私たちの意識は過去や未来に飛んでしまう事があります
まるで幽体離脱のような話ですが、日常で良く起こっている事なのです
みなさんが何気ない時間に、ふと何かの事を考えているはずです
それはたいてい、未来についての事であったり、過去についての事であったりします
しかもよい事では無くて、悪いことを予想したり、思い出したり、しています
たとえば過去の事を思い出して、「あの時はああすれば良かった、あの判断は間違っていた」と後悔が思い出されることもあるでしょう
取り返しのつかない事を、いつまでも思い起こしてしまいます
まるで草食動物が何度も食べ物を反芻するように、気が付いたら過去を反芻していることがあるのではないでしょうか？
さらに未来についても、「ああなったらどうしよう、こうなったら大変だ」と心配はつきません
将来について不安に思う気持ちは誰しもありますが、それがいつも思い浮かんでしまうなら問題です
ふとした時間に、そうした過去や未来について、悪いことを考えてしまっていないか、気を付けてみましょう
こうした過去や未来に縛られる意識があると、どうしてもストレスが強まってきて、そのため疲労が出てきたりします
さらに進行するとウツのような状態になっていきます
人はそうした何気ない時間に嫌な事を思っていると、不幸になりやすいものです
どうしても不幸を引き寄せやすくなります
そうならないためにはどうしたらいいでしょうか？
それには今に意識をフォーカスしてみる事です
また嫌な事を思い出したと気づいたら、まずはリラックスして深呼吸してみる事です
そして自分の呼吸に意識を向けてみましょう
ただ呼吸に意識を集中するのです
そうすることで、意識が”今”に戻ってきます
過去や未来から現在に戻ってくるのでしょう
そうした深呼吸を繰り返すだけでも、ストレスや疲労を軽減する効果があります
ここの所ストレスが溜まっているという人は、いちど試みてください
1 件のコメント:
ありがとうございます
今まさにその状態でした
職場で色々あり、過去のことから未来のことまで不安にかられていました。
家族にも心配かけてしまいました。
意識を今に！そしてポジティブに！
やってみます。