私たちは不安や悩み、悲しみ、怒りなど、ネガティブな感情に動かされてしまうことがあります
それらを必死に出ないように抑え込もうとしても、暴れ馬のように手が付けられないことも多いです
湧き上がってくるネガティブな感情を一生懸命に抑え込もうとしても、なかなか自由にならないものです
そこで、どうやってネガティブな感情に付き合ったらよいのか、その対処法の一つを紹介します
ネガティブな感情が沸いてきたら、それをまず言葉化してみます
たとえば悲しみが沸いてきたなら「自分は今、悲しんでいる」と言葉にするのです
そして次は、その状態を客観的に観察するようにします
けして否定したり、抑え込もうとするのではなく、ただ、冷静に自分の悲しんでいる状況を観察するのです
そうすると次第に、心は波立った状態から、次第に波の少ない湖面のように、静まっていくでしょう
以前にも言葉化の話をしましたが、このように自分の状態を言葉にして、客観的に観察していくことで、次第に自分から切り離していけます
そして切り離した感情を、手放していけるようになります
ネガティブな感情が沸いてきて、振り回されてしまうようなときには、この方法を試してみてください
1 件のコメント:
なるほど…。ありがとうございます。やってみます。