アセンションを進めるために、特別な能力や難しい知識は要りません。
必要なのは、毎日の生活の中に、ほんの数分の静けさを取り戻すことです。
その静けさの中でこそ、私たちは自分の本質である光に触れ直すことができます。
この記事では、誰でも今日から始められる十分間のアセンション瞑想を、霊的な視点を交えながらご紹介します。
瞑想がアセンションを助ける理由
霊性向上の道は、外側の修行よりも、まず内側の手入れから始まります。
日常の中で、私たちの意識は四方八方に引っ張られています。
仕事の心配、人間関係の小さな摩擦、ニュースの不安、家族への思いなど、無数の糸が自分の中をかき回しています。
そのままでは、本来の光は雲の向こうに隠れてしまったままです。
瞑想は、その糸を一度ほどき、自分の真ん中に静かに戻す時間です。
真ん中に戻れた人ほど、守護霊や高級霊からの導きを受け取りやすくなります。
逆に意識が散らかったままの人には、どんなに大切なメッセージが届いても、気づきにくいのが現実です。
瞑想は、霊的な受信感度を上げるための日々の調整作業のようなものです。
準備するもの
静かに座れる場所を一つ確保するだけで充分です。
椅子でも床でも構いません。
背筋がまっすぐ立てば、姿勢の細かなところは気にしなくて大丈夫です。
朝起きた直後か、夜寝る前の落ち着いた時間帯がおすすめです。
食後すぐは眠気が出やすいため、避けたほうが集中しやすくなります。
スマートフォンは、できれば別の部屋に置くか、機内モードに切り替えてください。
香りが好きな方は、軽いお香やアロマを焚いてもよいでしょう。
音楽を流す場合は、歌詞のない静かな自然音が向いています。
派手な演出は必要ありません。
「自分のための静けさを差し出してあげる」と心に置くだけで、もう瞑想は始まっています。
十分間のアセンション瞑想・実践ステップ
第一段階・呼吸を整える（一分）
椅子か床に楽に座り、目を軽く閉じます。
鼻からゆっくり息を吸い、口からそっと吐き出します。
この呼吸を六〜八回ほど続けるだけで、肩や顎の力が自然と抜けていきます。
第二段階・自分を許す（二分）
「今日もよくここまで来ました」と心の中でつぶやきます。
気がかりな出来事があっても、まずは判断せず、ただ「ある」とだけ眺めてみてください。
感情の波は、否定せずに見つめるほどに、自然と落ち着いていきます。
第三段階・光を取り入れる（三分）
頭の上から、温かい白っぽい光が静かに降りてくるところをイメージします。
その光が頭、首、胸、お腹、脚、足の裏まで、ゆっくり通り抜けていく様子を感じます。
体の中に詰まっていた重さが、足の裏から地面へと流れ出ていく光景を思い描いてみてください。
無理に映像が見えなくても大丈夫です。
「そういうことが起きている」と感じる程度で、効果はちゃんと積み上がっていきます。
第四段階・感謝を送る（二分）
大切な人を一人ずつ思い浮かべて、心の中で「いつもありがとう」と告げます。
家族、友人、職場の同僚、お世話になった故人、まだ会ったことのない誰かを含めても構いません。
感謝の波長は、瞑想を超えて相手にも届きます。
第五段階・地球と繋がる（一分）
足の裏から地球の中心へと、細い光のひもがすーっと伸びていくところを思い描きます。
そのひもを通じて、自分の重さを地球に預けてみてください。
地球からは、温かさと安心感が静かに上がってきます。
第六段階・小さな誓い（一分）
「今日も与える側に立ちます」と心の中で短く宣言してください。
そして目を開ける前に、三回だけゆっくり呼吸をします。
そっと目を開ければ、十分間の瞑想は完了です。
瞑想を続けるコツ
毎日同じ時間、同じ場所で行うのが、いちばんの定着のコツです。
体が「ここでこの時間に静けさを差し出すんだな」と覚えてくれます。
うまくできない日があっても、責めないでください。
三分しか集中できなかった日でも、ゼロではなく確かに一歩です。
続けるほどに、瞑想中だけでなく日常の心境までが、ゆるやかに整っていきます。
もし瞑想中に強い不安や悲しみが湧いてきたら、無理に押さえ込まないでください。
感情の波が大きい時期は、瞑想を短くしたり、信頼できる人と気持ちを分かち合うことも大切です。
必要に応じて専門家の力を借りることも、立派な選択肢です。
瞑想は競争ではなく、自分への優しさを育てる時間です。
アセンションの全体像をさらに学びたい方は、アセンション総まとめもご覧ください。
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