自分が情けない、みじめだ。そう感じて、胸の奥がきゅっと縮こまる夜があります。過去に犯した失敗をふと思い出して、いっそ消えてしまいたいと願ったことのある方もいるでしょう。誰にも見せない傷を抱えながら、それでも翌朝にはまた仕事や家族の前で笑っている。そういう人ほど、夜の自分との時間が苦しいものになりがちです。
けれど、その思いに長く心を浸していると、抜け出すための入口がどんどん見えにくくなっていきます。今日はその仕組みと、少しずつ自分を取り戻していくための小さな習慣についてお話しします。読み終わるころには、心が一段やわらかくなっていたら嬉しいです。
意識を向けた方向に、人は進んでしまう
人には不思議な習性があります。それが自分にとって良いものであっても、悪いものであっても、意識を向けた方向へ進んでいってしまうのです。良し悪しではなく、ただそういう仕組みになっている、と理解してみてください。
何もない直線の道に「事故注意」という看板が立っていると、その周辺でかえって事故が増える、という話があります。刺激のない場所で急に意識を引く看板があると、人はそこに目を奪われ、ハンドルまでつられてしまう。意識が向いたほうへ、体も人生も静かに動いてしまうのですね。
みじめな自己像が、現実を引き寄せる理由
「自分はみじめだ」「情けない人間だ」という自己像を抱き続けていると、現実のほうも、その思いを裏づけるような出来事を運んできてしまいます。意地悪なのではありません。あなたの意識がそこを向いているから、目に入る景色も、そこに偏っていくのです。
うまくいったことより、できなかったことばかりが記憶に残る。優しくしてくれた人より、冷たかった人の言葉が頭から離れない。これはあなたが弱いからではなく、意識の向きが少しだけ偏っているだけのこと。向きさえ変えれば、見える景色は変わっていきます。だから、自分を責める必要はどこにもないのです。
よき思いを、胸の真ん中に置いておく
だからこそ、よき思いをいつも胸の真ん中に置いておくことが大切になります。大きな言葉でなくてかまいません。「私は今日も生きている」「私はだいじょうぶ」、その程度の、ささやかな一文で十分なのです。むしろ、背伸びした言葉のほうがあとで自分を苦しめます。
自己否定が強い方ほど、最初は気恥ずかしさや、こんなことに意味があるのかという疑いを感じるかもしれません。それでも、何度もくり返すうちに、その言葉は静かに心の底へ届いていきます。種をまく作業に似ていて、芽が出るまでに少し時間がかかるだけのことなのです。
朝と夜の、一分でできるワーク
朝、目が覚めたとき。夜、布団に入る前。一日の境目になる時間に、心の中でこう唱えてみてください。「自分はすばらしい人間になっていく。人生はますます輝きを増していく」。声に出せる環境なら、声に出したほうが届きやすくなります。お風呂のなかや、車の運転席もよい場所です。
鏡を見ながら、自分の目を見て言ってみるのもよい方法です。最初は照れくさく、目をそらしたくなるかもしれません。それでも続けてみてください。鏡の中のあなたは、あなたがいちばん声をかけてあげるべき相手なのですから。一日のはじまりと終わりに、自分自身と仲直りしていくような時間になります。
ポジティブな思いを、心の中に入れていく
ネガティブな思いを無理に消そうとしなくてだいじょうぶです。消そうとするほど、そこに意識が向いてしまうからです。やることは一つだけ。あいた場所に、ポジティブな思いを少しずつ入れていくこと。ネガティブな思いは、押し出されるように自然と居場所を失っていきます。
くり返しているうちに、あなたの潜在意識のなかに、肯定的な自己像が育ってきます。気がつくと、以前なら落ち込んでいた出来事を、少し離れたところから眺められるようになっていたりします。それが、抜け出すということの、ほんとうの姿なのでしょう。劇的な変化ではなく、ふと気づいたら呼吸が深くなっている、そういう変化です。
焦らなくていい、続けることだけが力になる
変わるまでに、時間がかかってもいいのです。一晩で生まれ変わる必要はありません。一週間でも、一か月でも、半年かかってもかまわない。自分のペースを許してあげることも、自己否定をゆるめるための大切な一歩になります。
もし途中でうまくいかない日があっても、そこで自分を責めないでください。続けようとした自分を、そっと労ってあげてください。続けようとしただけで、もう昨日のあなたとは違うところに立っています。
今日からできること
1. 朝起きたとき、「自分はだいじょうぶ」と心の中で一度つぶやく。
2. 夜寝る前に、その日できたことを一つだけ思い出す。失敗ではなく、できたこと。
3. 鏡の前で、自分の目を見て「すばらしい人間になっていく」と言ってみる。
4. 自分を責める言葉が浮かんだら、消そうとせず「そう思ったね」と認めて、別の話題に意識を移す。
5. うまくいかない日があっても、自分を責めない。続けていること自体が、もう変化のはじまりです。
このブログでお伝えしているのは、魂の旅路への入口となる話です。
もっと深く学びたい方、満月の一斉ワークに加わりたい方は、スピリチュアルスクールでほぼ毎日メッセージをお届けしています。
ブログには書けない霊的な実践も、ここでお話ししています。
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