成功するセルフイメージの上げ方｜潜在意識を味方につける言葉の習慣

セルフイメージが低い人に共通する三つの思考パターン

セルフイメージが低い方には、いくつか共通する思考の癖があります。一つ目は強い劣等感で、自分には何の取り柄もないという前提から物事を始めてしまうこと。二つ目は他人との比較癖で、SNSなどを開いては自分よりすごい誰かを見つけて落ち込むという習慣。三つ目は完璧主義で、百点でなければ意味がないと考えて、結果として何にも踏み出せなくなる傾向です。

これらは性格の問題というより、長年積み重ねてきた言葉の習慣によって作られた回路です。だからこそ、新しい言葉を入れていけば書き換えていくことができます。

潜在意識には主語が届かない

以前にもお伝えしましたが、潜在意識にはとても面白い性質があります。私たちが発した言葉のうち、主語の部分だけがすっぽりと抜け落ちて、内容だけが記録されてしまうのです。「あいつはダメだ」と誰かを批判したつもりでも、潜在意識には「ダメだ」という言葉だけがインプットされていきます。

これは霊的にとても重要な仕組みです。人を貶めようとした言葉が、結局は自分の自己像を削っていく。世の中の不平不満を口にし続ければ、その不快な感情も主語を失って自分の中に蓄積されていきます。誰かを罵るときも、世間を呪うときも、その毒は最終的に発した本人の魂に染み込んでいくのですね。

小さな成功体験を積み重ねる

セルフイメージを上げる最も確実な方法は、小さな成功を毎日積み重ねることです。いきなり人生を変える大きな何かを成し遂げる必要はありません。今日は朝十分早く起きられた、決めていた本を一章読めた、面倒な書類を一つ片付けた、そうした小さなやれたことを自分の中で認めていくのです。

大事なのは、できなかったことに目を向けるのではなく、できたことに焦点を合わせる癖をつけること。寝る前に三つだけ、今日やれたことを思い出して自分を労ってあげてください。これを続けるだけで、数か月後には驚くほど自分への信頼が育っていきます。

他人を褒め、過去の自分と比べる

他人を批判する言葉が自分に返ってくるのと同じ理屈で、他人を称える言葉もまた自分に返ってきます。あの人は仕事が丁寧だ、あの方は気配りが素晴らしい、そう口にするとき、主語の抜けた「素晴らしい」という波動が自分の内側にも染み込んでいくのですね。誰かの長所を見つけて言葉にする習慣は、自分への祝福を増やす最も効率の良い方法と言えるでしょう。

もう一つ大切なのは、比較する相手を他人ではなく半年前の自分にすること。セルフイメージを下げる最大の罠は他人との比較ですが、比較そのものをやめる必要はないわけです。半年前の自分と比べて何か一つでも成長しているなら、それは紛れもない前進。感謝のリストを書く習慣もおすすめで、今日ありがたかった出来事を三つ書き出すだけで、世界の見え方が静かに変わっていきます。

朝の鏡の前で自分に声をかける

朝、洗面所で顔を洗ったあと、鏡の中の自分に向かって短い言葉をかけてみてください。今日もよろしく頼むよ、お前ならできる、そんなありきたりな言葉で構いません。声に出すと、その言葉は耳から入って潜在意識に届いていきます。

最初は気恥ずかしいかもしれませんが、一週間も続けると朝の表情が変わってきます。自分で自分を励ます習慣は、どんな成功哲学の本よりも確実にセルフイメージを底上げしてくれるはずです。

今日からできること

一つ、寝る前に今日できたことを三つ思い出す。大きさは関係ありません。やれたことに目を向ける癖をつけるだけで、自己評価は静かに変わっていきます。

二つ、他人の悪口や世の中への不平を口にしない。主語の抜けた毒は自分に返ってきます。言いそうになったら、一度飲み込んでから別の言葉に置き換えてみてください。

三つ、誰かの良いところを一日一つ言葉にする。家族でも同僚でも構いません。称賛の波動はそのまま自分の魂にも染み込みます。

四つ、感謝のリストを毎晩三つ書く。ありがたいと感じた出来事を短くメモするだけで、世界に対する見方が温かい方向へ変わっていきます。

五つ、朝の鏡の前で自分に短い言葉をかける。今日もよろしくと声に出す。それだけで一日の始まりに自己肯定の種がまかれていきます。